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2021.10.04

こんにちは。

今日もいいお天気ですね♪

皆さんは普段お肉とお魚、どちらを食べる事が多いですか？

私はお肉です。

中でも豚ロースが好きです♪

最近お肉ばかり食べているような気がする・・・と思って、

先週はお魚Weekにしました。

バランスよくお肉とお魚を摂りたいなと思って、

調べてみたところ、たんぱく質の黄金比の目安は

大豆：魚介類：肉類=２：３：２。

１週間(７日間)を通して、

このバランスを意識するのがベストなのだそうです。

お肉の内訳の目安は、

鶏肉が半分、豚肉や牛肉などの赤身肉がもう半分。

完全に魚介類が不足していました・・・

これを機に今後はお魚レシピも増やしていこうと思います。

とりあえず、今年まだ食べていない

サンマの塩焼きが食べたいです♪

美味しいですよね～♪