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2022.01.21

こんにちは。

今日は腕が痛い。。。

毎朝ヨガの太陽礼拝のポーズをやっていたのですが、年末年始からお休みしてやっと再開したら、筋肉痛に。

継続して行っている時は筋肉痛なんてないのですが、この数週間で私の筋肉は退化していたんですね（；；）

さて、日本の平均寿命は男性が81.64歳、女性が87.74歳で、

健康寿命は男性は72.68歳、女性が75.38歳だそうです。

この健康寿命とは、”元気に自立して過ごせる期間”の事なので、この寿命も伸ばしたいですよね。

女性は特にホルモンの変化により急激に骨粗鬆症になりやすいので、足や腰や肩など体の要も壊しやすいので気を付けたいです。

健康維持には食べる物も大事だし、いざという時にとっさに受け身が取れるような柔軟な筋肉を付けておきたいですね。

そして、健康に過ごせる住環境もとても大事だと思います。

家で過ごす時間は長いですし、体を休める場所なので、その空間を快適にしたいなと常々思っています♪